15 února, 2008 
Klára Flexi bar je název cvičebního náčiní, ale i cvičební lekce s flexi barem.
Flexi bar je pružná tyč, která má uprostřed držátko, na okrajích má malinké zátěží. Délka tyče je cca 150 cm. Cena této tyče je přes 2000 Kč, ale pokud se rozhodnete jít na lekci cvičení, flexi bar Vám tam půjčí. Lekce probíhají ve fit centrech, v sálech na aerobic.
Celé cvičení je o rozkmitání tyče, v různých polohách. Můžeme tyč držet v obou rukách před sebou, v jedné ruce, v obou rukách za zády. S flexi barem se cvičí i v leže, nebo v sedě, například na míči.
Cvičení není náročné, tím myslím, že je vhodné i pro začátečníky a ne příliž aktivní sportovce. Už ke konci první hodiny se naučíte správně „kmitat“. Jedná to pomalejší rehabilitačně zdravotní cvičení, které posiluje zádové svaly, paže, břišní svaly i svaly o kterých vůbec nevíte. Tyč je pružná, takže jakmile ji rozkmitáte, musíte zpevnit veškeré svalstvo, abyste ji tzv. udrželi v poloze, v které máte. Jedná se o balanční cvičení, podobné cvičení na balonech, trampolínkách, pilates i aquaerobicu.
Určitě mohu doporučit pro ty z vás, kteří nesnáší složité taneční kreace na hodinách aerobicu, či pro ty, kteří mají problémy se zády, nebo mají takovou nadváhu, že jim klasický aerobic není doporučován.
Související článek:Aquaerobic – zkusili jste všichni
Zveřejněno v
Velmi zajímavé Klárko. Nejdřív Aquaerobic a teď pružná tyč. Zkoušela jsi to? Cvičíš takto pravidelně?
No, když jsem viděl to video tak jsem se trochu pousmál…příjde mi to jako blbost. Při tom „cvičení“ tam jsou ti lidi ztuhlí a akorát střídají polohy. Nedokážu si představit k čemu by to mohlo být dobré. K hubnutí to dobré není (mnohem účinější by bylo jít si zaběhat, a nebo dokonce se jen projít), fyzičku si na tom člověk taky nezlepší. No a záda nevím jestli to moc zlepší, nejlepší je záda zpevnit v posilovně..protože takhle, když jsou ty zádové svalstva pořád jen napnuty tak k nějakému zlepšení nejspíš moc nedojde.
No prostě mi to příjde zbytečné, jen jako další způsob jak z lidí tahat peníze (něco jako přípravky na hubnutí)…
To dadajax: Ono to asi na tom videu není vidět, ale ta tyč se hodně rozvibruje, konce se pak kmitají v rozsahu až 90 stupňů. Fígl je v tom, to udržet v té poloze v které máš. Udržíš to tak, že fakt zpevníš celé dělo, zadek, stehna,….Něco jako když rychle šviháš pomlázkou nebo proutkem:-) To zpevnění si ale ani neuvědomuješ. Je to vhodné cvičení pro lidi, kteří normálně – třeba v posilovně cvičit nemohou – starší lidé, po operaci, těhotné ženy, hodně tlusté ženy,lidi s bolestmi zad…
Peníze navíc to nejsou, cena je jako hodina aerobicku. Tyč zapůjčí.
To video je fakt komický, ale věřím, že to asi bude fuška. To by se dalo využít i místo pomlázky na Velikonoce. Budu o tom uvažovat. :-)
Zaujalo mne to. Začala jsem sice chodit do posilovny, ale mám trochu strach, abych si neublížila..:-) Bohužel do našeho města ještě tato technika nedorazila… pokud vím. („Pražákům těm je hej…“)
Ahoj lidičky – cvičím s Flexi-barem už druhým rokem. Poprvé jsem se s tím setkala před dvěma lety v lázních – s podobným, který se jmenuje Propriomen – ale ten je moc drahý i když hodně dobře „vymakaný“. Flexi-bar je cenově dostupný a opravdu bezvadný. Jsem po několika operacích a nemohu už tak intenzivně cvičit – v kondičce mě udržuje Flexi-bar. Ale ty cviky, které jsou vidět na netu všechny dělat nemohu – to už je pro profíky. Mějte se všichni tak, jak se chcete mít…………ahoj !!!!!
Ahoj všem, ozývám se tu trošku opožděně oproti stáří článku ale přeci. Tak především s Flexi-barem byste se při cvičení do 90° dostat neměli ani náhodou. Pak hrozí, že vám tyč popraská a vy ji nevyreklamujete, pokud je vaše. Naopak maximum pohybu by mělo být v cca 45°. Flexi-bary prodávám (jsem výhradní obchodní zástupce firmy Aerobic Sports, která flexi-bary do České republiky jako jediný dovozce dodává z Německa) a taky s nima docela dlouho cvičím v roli cvičitelky. Co se týče videa, to bych radši nekomentovala, ale když už jste to tu všichni nakousli, první video je komické proto, že je zrychlené. Takhle rychle se s flexi-barem celou hodinu kmitat nemá a ani to není účelem. Hudba je středně rychlá asi jako když si jdete cvičit na stepy, či na bosu (nemyslím bosu cardio, ale jeho posilovací formu). Jinak záleží dost na cvičitelce, jak si hodinu uzpůsobí. S flexi-barem se dá cvičit jak hodina aeerobní, tak posilovací. Můžete ho také zapojit do hodin body and mind (tedy do hodin typu pilates či yoga). My střídáme různé pozice a různé pohyby s flexi-barem (nejen tedy statické pozice jen s kmitem, ale pohybujeme v některých cvicích i rukama, které drží flexi-bar). Jinak zapojujeme samozřejmě i zbytek těla – tzn. že občas flexi-bar jen držíte a nekmitáte s ním (opravdu jen občas :o), různě unožujeme, posilujeme vlastní vahou a střídáme stabilní pozice s pozicemi labilními (např. s jednou nohou ve vzduchu atd.). Při cvičení s flexi-bary využíváme i další pomůcky jako jsou fitbally, overbally či gumičky. Někdo má problémy na prvních hodinách s flexi-barem pracovat celou dobu, protože pokud nejste zvyklí a nevíte přesně, jak s flexi-barem kmitat, dost rychle si unavíte především ruce (i muži chodí a ruce si unaví taky). Jak už tu bylo psáno výše, flexi-bar zpevňuje především zádové a břišní svalstvo a také svaly pánevního dna. Proto je krom jiného vhodné cvičení i pro ženy do cca 6 měsíce těhotenství (včetně) a pro ženy rovnou po porodu (s flexi-barem se může cvičit i vleže na zádech bez jakéhokoli dalšího přídavného pohybu, původně byl navržen jako rehabilitační pomůcka pro lidi po úrazech). Jinak co se týče posilovny a posilování zad: když čekám na hodinu flexi-barů, jsem v posilovně a tam vidím, co někteří chlapi dokážou. Občas vás vůbec nezajímá, že tím, že ležíte na lavici a taháte těžké činky, neudržíte záda v neutrální pozici, prohýbáte se v nich vlivem váhy činek a spíš si je tím ničíte. Ale jinak nic proti, pokud víte jak na to, samozřejmě v posilovně záda i posílíte. U flexi-baru jde spíš o to, že zároveň zapojíte i vnitřní břišní a hluboké zádové svaly, které u klasického cvičení či posilování moc nazpojíte. Jinak se vyrábí flexi-bary červené (standardní), černé (atletické – ty jsou určeny pro vrcholové sportovce a pro lidi, kterým už červený flexi-bar nepostačuje) a zelené (dětské kratší). Cena standardního je 2.368,- Kč. Jinak korporace Flexi-sports uvádí na trh krom flexi-barů ještě tzv. XCo trainer, což je také velice zajímavý typ cvičení, který by měl dorazit do České republiky cca na jaře 2009. No, rozepsala jsem se až až, tak snad to někomu pomůže v dalším rozhodování o cvičení s flexi-bar. Poslední věc: cvičení s touto pomůckou není už zdaleka záležitostí Prahy – naopak začínalo se v Brně. V Praze je cca 5 fitcenter, kde se s flexi-bary setkáte, v jiných městech už je toto cvičení rozšířeno také. Zkuste se poptat právě v tom vašem :o)
Ja by som sa chcel spytat co sa stane ked sa tyc rozkmyta a clovek to neudrzi v polohe v ktorej ma? co sa deje v jeho tele? ako to posobi na svalstvo, pripadne kostru cloveka?
Ahojky, narazila jsem na tyč Flexi bar novou v prodeji pouze za 325,- Kč. Setkal jste se s tím někdo? Je pružná, nebo nestojí za nic? Díky za radu
a na akej stranke si našla flexi-bar za 325,-Kč? Mozes mi poslat tu mailovu adresu? Moja je sugar282@centrum.sk. Vdaka.